অতিরিক্ত কিছুই ভালো না,
এটা সবাই জানি। শরীরচর্চা বা ব্যায়ামের বেলায়ও সেটা খাটে। যাঁরা নিয়মিত দৌড়ান বা
জগিং করেন, তাঁদের অনেকে হয়তো ভাবেন আরও একটু বেশি দৌড়ালে বোধ হয় ভালো হতো। কিন্তু
গত ৯ জুন ২০১২, সানফ্রানসিসকোয় আমেরিকান কলেজ অব স্পোর্টস মেডিসিনের বার্ষিক সভায়
উপস্থাপিত তথ্য অনুযায়ী, পরিমিত ব্যায়ামই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং তা দীর্ঘায়ু
লাভে সাহায্য করে। বেশি ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই। যাঁরা ঘণ্টায় গড়ে সাড়ে পাঁচ থেকে ছয়
মাইল বেগে সপ্তাহে অন্তত ১ থেকে ২০ মাইল পর্যন্ত দৌড়ান, তাঁরা অন্যদের চেয়ে বেশি
সুস্থ ও দীর্ঘায়ু লাভ করেন। আর যাঁরা একেবারেই ব্যায়াম করেন না বা বেশি জোরে ও বেশি
সময় দৌড়ান তাঁদের স্বাস্থ্যঝুঁকি বেশি। যুক্তরাষ্ট্রের ৫২ হাজার ৬৫৬ জন পূর্ণবয়স্ক
ব্যক্তির স্বাস্থ্য তথ্য বিশ্লেষণ করে এ বিষয়ে জানা গেছে। এরা সবাই ১৯৭১ থেকে ২০০২
সাল পর্যন্ত সময়কালে নিয়মিত ব্যায়াম করেছেন। বলা যায়, পরিমিত মাত্রায় হালকা ব্যায়াম
সুস্বাস্থ্যের জন্য ভালো। ব্যায়াম কতটা দরকার, তা শরীরই বলে দেবে। শরীর
চাপমুক্তভাবে যতটা গ্রহণ করতে পারে তার বেশি দরকার নেই। সপ্তাহে তিন-চার ঘণ্টা
মাঝারি গতিতে হাঁটা যথেষ্ট বলে চিকিৎসকেরা মনে করেন।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন